【動画】立位のストレッチ

ストレッチングの効果
  • 運動前:傷害予防や運動効果の増進
  • 運動後:疲労回復や筋肉痛の予防
実施上の注意点
  • 痛みを感じない範囲でおこないましょう
  • 呼吸を止めず、ゆっくりと息を吐くことを意識しておこないましょう

内容

  1. 深呼吸
  2. 首のストレッチ
  3. 前腕のストレッチ
  4. 肩のストレッチ①
  5. 肩のストレッチ②
  6. 体側のストレッチ
  7. 背中のストレッチ①
  8. 胸のストレッチ
  9. 腿(モモ)の内側のストレッチ
  10. 背中のストレッチ②
  11. ふくらはぎのストレッチ①
  12. ふくらはぎのストレッチ②
  13. 腿(モモ)の裏側のストレッチ
  14. 腿の付け根(腸腰筋)のストレッチ
  15. 深呼吸
同じカテゴリーの記事一覧

    より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

    質問:このページの内容は参考になりましたか?

    質問:このページの内容はわかりやすかったですか?

    質問:このページは見つけやすかったですか?