【動画】おうちでからだを動かそう！⑤
【動画】新型コロナウイルスを乗り越えよう！
＃おうちをたのしむ ＃フジサワ元気チャレンジ
今だからこそ！からだを動かすことで運動不足の解消や免疫力アップ、ストレス発散のため、ご家族でのコミュニケーションに役立てていただければと思います。
動画【肩こり解消・肩甲骨編】
・肩甲骨の動きを良くし、肩こりの解消に役立つストレッチです
＜内容＞
- 上方回旋・下方回旋
- 腕を伸ばして肩の高さまでゆっくりと上げ下げします。
- 慣れたら小指側から上げ下げするように動かします
- 肩の内旋・外旋
- 最初は腕の動きだけで行います
- 慣れたら胸からの動きを加えます（胸・肩から腕・手へ：末端へ向かって動きを伝えるように）
- 外転・内転
- 肩が上がらないように注意しましょう
- 最初は手のひらを自分の方に向けて行います
- 次に手のひらを外側に向けて行います
- 肩を前から後ろに回すように動かします
- 肩の引き下げを意識しましょう
- 最後に大きく深呼吸をします
