運動前のストレッチ（座位）をご紹介します。

運動前のストレッチ（立位）をご紹介します。

腰まわりの筋の緊張をほぐし、痛みを緩和します。

インナーマッスルを鍛えることで腰痛を予防します。ドローイン（draw in）、クランチ（crunch）、背筋の3つをご紹介します。※腰痛が出ているときには行わないでください。

横になってのんびりリラックスした状態でストレッチを行い、腰まわりの血行を促進します。

仕事や家事の合間に、イスに座ったまま手軽にできるかんたんストレッチです

肩こり解消【リンパ・血流編】リンパの流れを良くし、肩こり解消に役立つマッサージ＆ストレッチです。