【動画】座位のストレッチ

ストレッチングの効果
  • 運動前:傷害予防や運動効果の増進
  • 運動後:疲労回復や筋肉痛の予防
実施上の注意点
  • 痛みを感じない範囲でおこないましょう
  • 呼吸を止めず、ゆっくりと息を吐くことを意識しておこないましょう

内容

  1. 深呼吸
  2. 首のストレッチ
  3. 前腕のストレッチ
  4. 肩のストレッチ①
  5. 肩のストレッチ②
  6. 体側のストレッチ
  7. お尻のストレッチ①
  8. 腿(モモ)の裏側のストレッチ
  9. 腰のストレッチ①
  10. 腿(モモ)の前のストレッチ
  11. 背中のストレッチ①
  12. 背中のストレッチ②
  13. 背中のストレッチ③
  14. お尻のストレッチ②
  15. 股関節のストレッチ
  16. 腰のストレッチ②
  17. 深呼吸
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