2015/07/10

動画スポーツ事業

【動画】立位のストレッチ

ストレッチングの効果
  • 運動前：傷害予防や運動効果の増進
  • 運動後：疲労回復や筋肉痛の予防
実施上の注意点
  • 痛みを感じない範囲でおこないましょう
  • 呼吸を止めず、ゆっくりと息を吐くことを意識しておこないましょう

内容

  1. 深呼吸
  2. 首のストレッチ
  3. 前腕のストレッチ
  4. 肩のストレッチ①
  5. 肩のストレッチ②
  6. 体側のストレッチ
  7. 背中のストレッチ①
  8. 胸のストレッチ
  9. 腿（モモ）の内側のストレッチ
  10. 背中のストレッチ②
  11. ふくらはぎのストレッチ①
  12. ふくらはぎのストレッチ②
  13. 腿（モモ）の裏側のストレッチ
  14. 腿の付け根（腸腰筋）のストレッチ
  15. 深呼吸
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