2013年5月3日 / 最終更新日 : 2020年9月30日 管理者 スポーツ事業

【動画】肩こり解消【リンパ・血流編】

リンパの流れを良くし、肩こり解消に役立つマッサージ＆ストレッチです。

内容

  1. 耳下リンパ節
    1. 指全体で耳の下をさするようにします
    2. 力を入れすぎないように注意しましょう
  2. 耳から胸元に向かって、軽くさするようにして血流を促進します
  3. 腋下リンパ節
    1. 同じようにあまり力を入れず、軽くさすります
  4. 胸部のストレッチ
    1. いすの前の方に座り、両手でいすの背もたれや座面の後ろ側をしっかり持ちましょう
    2. 顔だけが上を向かないように！胸を反らすようにしっかり持ち上げましょう
  5. 首のストレッチ
    1. 大きく弧を描くように頭を左右に動かします
    2. 上体ごと揺らさないように気をつけましょう
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