【動画】おうちでピラティス 

藤沢市広報番組 ふじさわ情報ナビ(CATVジェイコム湘南・神奈川 デジタル11チャンネル)
#1415 カラフルふじさわ 2020年6月29日(月)~7月5日(日)放送分(おうちでピラティス)を配信しています。
(はじめてのピラティス。体幹を鍛えてしなやかな体を手に入れる!)
藤沢市広報課ふじさわ情報ナビ
https://www.youtube.com/channel/UCXJWN20mNCAn0z2zrXnq2og

0:36 基本の呼吸
1:22 ハーフロールアップ 腹筋の運動
3:18 レッグツイスト   腰回りのストレッチ
4:33 ショルダーブリッジ お尻・ももの裏をひきしめる運動
6:00 プランク      体幹の運動
8:02 スパインツイスト  せき柱をひねり、周辺の筋肉をほぐす運動
9:20 スイミング      姿勢を保つための背筋群の運動

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