2020/07/10

【動画】おうちでピラティス　

藤沢市広報番組　ふじさわ情報ナビ（CATVジェイコム湘南・神奈川　デジタル11チャンネル）
＃1415 カラフルふじさわ 2020年6月29日(月)～7月5日(日)放送分(おうちでピラティス)を配信しています。
（はじめてのピラティス。体幹を鍛えてしなやかな体を手に入れる！）
藤沢市広報課ふじさわ情報ナビ
https://www.youtube.com/channel/UCXJWN20mNCAn0z2zrXnq2og

0:36　基本の呼吸
1:22　ハーフロールアップ　腹筋の運動
3:18　レッグツイスト　　　腰回りのストレッチ
4:33　ショルダーブリッジ　お尻・ももの裏をひきしめる運動
6:00　プランク　　　　　　体幹の運動
8:02　スパインツイスト　　せき柱をひねり、周辺の筋肉をほぐす運動
9:20　スイミング　　　　　姿勢を保つための背筋群の運動