【動画】立位のストレッチ
ストレッチングの効果
- 運動前：傷害予防や運動効果の増進
- 運動後：疲労回復や筋肉痛の予防
実施上の注意点
- 痛みを感じない範囲でおこないましょう
- 呼吸を止めず、ゆっくりと息を吐くことを意識しておこないましょう
内容
- 深呼吸
- 首のストレッチ
- 前腕のストレッチ
- 肩のストレッチ①
- 肩のストレッチ②
- 体側のストレッチ
- 背中のストレッチ①
- 胸のストレッチ
- 腿（モモ）の内側のストレッチ
- 背中のストレッチ②
- ふくらはぎのストレッチ①
- ふくらはぎのストレッチ②
- 腿（モモ）の裏側のストレッチ
- 腿の付け根（腸腰筋）のストレッチ
- 深呼吸
同じカテゴリーの記事一覧
- 【動画】全身じゃんけん
- 【動画】からだタッチキャッチ
- 【動画：オペラを100倍楽しむ方法Vol.12】配信しました！
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020 ～アイリッシュハープとラテンパーカッションで音楽を楽しもう！～】配信しました！
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020 ～木管四重奏とピアノ～】配信しました！
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020 ～お正月コンサート～】配信しました！
- 【動画：オペラを100倍楽しむ方法Vol.11】配信しました！
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020 ～和楽器アンサンブル～】配信しました！
- 【動画】水中ウォーキング
- おはよう！キュンとするまち。藤沢 ラジオ体操２０２０～めざそう健康寿命日本一！！～
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020 ～歌とピアノ～】配信しました！
- 【動画】肩こり解消ストレッチ&体操
- 【動画】チューブトレーニング
- 【動画：ワンコイン･コンサート2020の紹介】コンサート会場と感染症対策
- 【動画】マタニティヨガ・ベビーヨガ
- 【動画】親子で楽しく！トレーニング
- 【動画】タオルでエクササイズ
- 【動画】肩こり解消【ベーシックストレッチ編】
- 【動画】リズムに合わせて有酸素運動
- 【動画】ラジオ体操第一 藤沢にゆかりのあるアスリート編
- 【動画】転倒予防！下半身強化体操
- 【動画：文芸ふじさわPR③】カードゲームで川柳を作ってみました。
- 【動画】すきま時間で簡単リフレッシュ体操
- 【動画】おうちでピラティス
- 【動画】ストレス解消ヨガ
- 【動画：文芸ふじさわPR②】俳句の紹介
- 【動画：文芸ふじさわPR①】第54集のダウンロード版を読んでみませんか？
- 【動画】筋力強化編【腰痛予防・血行促進】
- 【動画】寝ながらリラックスストレッチ
- 【動画】寝ながらストレッチ（バランス調整編）【腰痛予防・血行促進】
- 【オススメ エクササイズ動画】ＰＯＰピラティス
- 【動画】座位のストレッチ
- 【動画】立位のストレッチ
- 【動画】イスを使ったかんたんストレッチ
- 【動画】肩こり解消【リンパ・血流編】
- 【動画】肩こり解消【筋力アップ編】
- 【動画】肩こり解消【肩甲骨編】
